最近是不是总感觉身体沉重
即使是大白天也哈欠连天
有气无力的
嘴里总是感觉粘粘的
早上起床更是觉得累
一点也不想动
小编想告诉你
不只是你一个人这样
这是夏季湿气重的表现
所以夏季
特别是长夏期间
祛湿是重要的养生内容
健康河北官微（ID：jkhbgw）
给大家带来一份祛湿攻略
快来看看吧
这些生活习惯
会招致湿气“上身”
1
头发没干就睡觉
中医认为“头为诸阳之会”，如果洗完头用毛巾捂着，很容易感受湿邪，因此，洗完头要尽量擦干或用吹风机吹干，等头发晾干后再去睡觉。
2
晚上9点后洗澡
洗澡本身并不会导致体湿，但总是在晚上9点后洗澡，湿邪就很容易入侵。
晚9点为亥时，是太阴之时，这个时候阳气伏于体内，体表缺少保护，是人体防御能力最弱的时候，此时洗澡，湿气容易进入体内，出现寒湿。
3
过食生冷
生冷寒凉之品会影响脾胃运化和气机升降功能，使水湿停滞胃肠，引起食欲不振、呕吐、腹痛、腹泻等症状。
4
过度使用空调
夏天出汗本是一个散湿的很重要途径，而空调营造的凉爽环境，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体内。
所以空调要适当用，室内外温差不要过大，湿气较重时，最好开启除湿功能。
5
饮酒不节制
酒助湿邪，容易引起体内湿气聚集，致脾胃功能失调。
6
久坐不动
久坐伤脾，脾主肌肉，主运化水湿，缺乏运动可引起脾气亏虚，水湿不化，聚湿生痰。
因此，要想摆脱湿气缠身，还要动起来。
送你几个祛湿秘籍
把体内湿气赶走
↓↓↓
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。
不要直接睡地板；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服等。
↓↓↓
均衡饮食，水分摄取要适量。生冷食物、冰品或凉性蔬果不宜无限量食用，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
送你几个祛湿食疗方
①将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。
②红豆、茯苓、淮山药、荷叶、芡实、陈皮等，一起熬成粥或煮水喝，可以除湿。
（注：以上两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。）
③对不去室外作业，而经常在空调房间的人群可以每天吃醋泡姜，有温阳祛湿的作用。
↓↓↓
要勤运动。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
试试跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
望都卫健
等您