长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。然而长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。今天，小编为大家介绍六大长寿行为，快看看你都做到了吗？
六大长寿行为
01养成午睡习惯
高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环，醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
02居室卫生
居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情，还会导致细菌传染，不利于身体健康。保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。要注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼气道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症。
03晒晒太阳
晒太阳可以促进身体维生素D的产生，人体所需的维生素D大部分都是依靠太阳获得的。体内维生素D含量高，能保持细胞的年轻，有助于人体钙、磷的吸收，增强骨骼功能，预防骨质疏松等。晒太阳要选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
04少吃零食
在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。因为一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积等问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
05心情愉悦
老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病，而心情愉悦的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，身体健康。
06适当运动适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿。冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
供稿：体检科编辑：曹艺潇、安亚娟审核：武晓华
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